Vidensuniverset
Velkommen til vores vidensunivers, hvor vi sætter fokus på krop, sind og velvære. Her udforsker vi alt fra dybdegående temaer om smertehåndtering og forebyggende øvelser, til inspirerende indlæg om stressreduktion og mental trivsel. Vi tror på, at viden er nøglen til varig sundhed, og vi stræber efter at gøre komplekse emner letforståelige. Gå på opdagelse i vores mange artikler, og find netop det, der understøtter din personlige rejse.
Emner
Hofte, Lyske & Balde
Hofte, Lyske & Balde
Lyskesmerter
Lyskesmerter kan føles som et lille irriterende ubehag i starten, men pludselig kan de udvikle sig til en vedvarende gene, der begrænser både bevægelse og livskvalitet. Uanset om du er idrætsudøver, aktiv i hverdagen eller bare oplever en uforklarlig ømhed i lysken, er det vigtigt at forstå, hvorfor smerterne opstår, og hvad du kan gøre for at komme dem til livs.
Fysisk Stress
Martin Bonde Mogensen
Hofte, Lyske & Balde
Hoftesmerter
Hoften er et af kroppens mest belastede led. Hver eneste dag udsættes den for gentagne bevægelser, vægtbærende og dynamiske belastninger, hvad enten vi går, løber, står, sidder eller bøjer os ned. Når smerter i hoften opstår, kan de gribe massivt ind i dagligdagen og begrænse alt fra fritidsaktiviteter til simple bevægelser som at rejse sig fra en stol eller tage sko på.
Fysisk Stress
Martin Bonde Mogensen
KNÆ, BEN & Lår
Knæ, Ben & Lår
Meniskskader
Knæet er en af kroppens mest komplekse og udsatte ledstrukturer. Det bærer dig gennem løbeture, trapper, sportsaktiviteter og selv de mest beskedne gåture. Midt i dette komplicerede system sidder meniskerne – to halvmåneformede bruskskiver, som, selvom de ofte arbejder i stilhed, spiller en afgørende rolle for din mobilitet og komfort. Men hvad sker der, når de ikke længere gør det?
Fysisk Stress
Kim Steen
Knæ, Ben & Lår
Løberknæ
Har du nogensinde følt en skarp, knivlignende smerte på ydersiden af knæet, netop som du var i flow på løberuten? Så har du måske stiftet bekendtskab med løberknæ – en af de mest frygtede (og frustrerende) skader blandt motionister.
Fysisk Stress
Kim Steen
Knæ, Ben & Lår
Slidgigt i knæet
Er dine knæ ømme, stive eller bare generelt knotne over at stå op hver morgen? Slidgigt kan faktisk være helt normal, og noget der følger med alderen. Men bare rolig: Der er masser, du kan gøre for at mindske smerterne og bevare et aktivt liv.
Fysisk Stress
Kim Steen
Yoga, Mindfulness & Breathwork
Yoga, Mindfulness & Breathwork
Breathwork
Gennem bevidst vejrtrækning giver breathwork en unik vej til ro, tilstedeværelse og dybere kontakt med os selv og livet omkring os. At skabe pauser, hvor kroppen får lov til at slappe af, sindet kan falde til ro, og åndedrættet finder sin naturlige rytme igen.
Fysisk Stress
Esben Seir
Yoga, Mindfulness & Breathwork
Yoga
Yoga er en tilgang – en levende og mangfoldig praksis, som spænder fra fysisk krævende øvelser til dybe hvil, fra stilhed og meditation til åndedrætskontrol, bevidsthedsøvelser og filosofi. Læs den store guide nu.
Fysisk Stress
Nomi Montserrat Junnaasborg
Nakke & Skulder
Nakke & Skulder
Skuldersmerter - førende eksperters råd til at komme problemet til livs
Smerter i skuldrene opstår sjældent fra én enkelt årsag. Det er som regel resultatet af gentagne bevægelser, dårlig kropsholdning og stress. Med enkle ændringer i dine vaner kan du både lindre smerterne og forebygge, at de vender tilbage.
Fysisk Stress
Kim Steen
Generel Inflammation & Betændelse
Generel Inflammation & Betændelse
Inflammation
Inflammation er kroppens måde at forsvare sig på, når noget går galt – det kan være en skade, en infektion eller noget udefrakommende, kroppen ikke bryder sig om. Det er en vigtig proces, der hjælper med at beskytte os og reparere skader.
Fysisk Stress
Martin Bonde Mogensen
Fod, Hæl & Ankel
Fod, Hæl & Ankel
Nedsunken forfod
En af de mest oversete fodproblematikker er nedsunken forfod, hvor fodens naturlige svang kollapser, og strukturen mister sin bærende funktion. Det kan føre til smerter, skævheder og overbelastning i alt fra knæ til hofte og ryg.
Fysisk Stress
Kim Steen
Albue, Arm & Håndled
Albue, Arm & Håndled
Neuropatiske smerter
Neuropati kan ramme alle dele af nervesystemet, men når det sætter sig i arme og hænder, kan det påvirke selv de mest basale opgaver og gøre dem smertefulde. Her kommer en fyldig gennemgang af, hvad neuropatiske smerter er, hvorfor de opstår, og hvordan du kan håndtere dem.
Fysisk Stress
Martin Bonde Mogensen
Hoved, Hals & Hovedpine
Hoved, Hals & Hovedpine
Jag i hovedet
Jag i hovedet kaldes også "ice pick headaches" – det lyder næsten for dramatisk til at være sandt, men det føles altså sådan. Frustrerende. Og i nogle tilfælde bekymrende. Men hvad er jag i hovedet egentlig, og hvornår bør man tage det alvorligt?
Fysisk Stress
Kim Steen
Hoved, Hals & Hovedpine
Ondt i halsen
Læs hvorfor ondt i halsen opstår, hvordan det kan variere, hvornår det er klogt at søge lægehjælp, hvordan det kan lindres hjemme, hvilke behandlinger lægen kan tilbyde, og hvordan man kan forebygge, at det opstår.
Fysisk Stress
Kim Steen
Hoved, Hals & Hovedpine
Spændingshovedpine
Spændingshovedpine. En grå sky på en ellers klar himmel. En tung, træt følelse, der lægger sig over panden, tindingerne, nakken – og bliver hængende. Men hvad er den egentlig? Og hvad kan man gøre ved den?
Fysisk Stress
Martin Bonde Mogensen
Øvrige Øvelser & Træning
Øvrige Øvelser & Træning
Cirkeltræning
Cirkeltræning lyder måske som noget med at løbe rundt i ring – men bare rolig, det er en træning, der aktiverer alle muskelgrupper, mens du både træner styrke og kondition på samme tid. Med andre ord får du hele pakken i én omgang.
Fysisk Stress
Martin Bonde Mogensen
Øvrige Øvelser & Træning
Hypertrofi
Uanset om du træner for at blive stærkere, forbedre din figur eller øge din atletiske præstation, handler det i sidste ende om hypertrofi – altså muskelvækst. Denne artikel udforsker, hvad hypertrofi er, hvordan det opnås, og hvordan man bedst udnytter de grundprincipper, der gælder for alle.
Fysisk Stress
Peter Lagermand
Generelle Smerter (led/muskler)
Generelle Smerter (led/muskler)
Ledsmerter
Vidste du, at hver 5. voksne i Danmark lever med kroniske smerter? Det er et tal, der desværre kun ser ud til at stige. Den hyppigste årsag er sygdom i led, ryg eller muskler, men uanset årsagen kan smerterne blive en ufrivillig følgesvend.
Fysisk Stress
Martin Bonde Mogensen
Diverse / Særlige tilfælde
Diverse / Særlige tilfælde
Svimmelhed
Svimmelhed kan være en kortvarig fornemmelse eller et vedvarende problem, en irriterende bagatel eller et invaliderende symptom. Fælles for de fleste, der har prøvet det, er følelsen af uro og utryghed: Hvad sker der i kroppen, og hvorfor føles det så voldsomt?
Fysisk Stress
Martin Bonde Mogensen